許多女性在服用生物素（維生素B7）補充品時，可能會擔心它是否會影響月經週期。這是一個值得探討的問題，因為月經週期的規律性對女性健康至關重要。本文將全面解析生物素與月經之間的關係，幫助您了解實際情況。
生物素，又稱為維生素B7或維生素H，是一種水溶性維生素，在體內扮演著重要角色：
日常飲食中，生物素存在於蛋黃、堅果、種子、鮭魚和乳製品等食物中。一般情況下，均衡飲食即可提供足夠的生物素，不需要額外補充。
根據目前的研究證據，生物素不會直接影響月經週期。科學上沒有明確機制表明生物素會干擾雌激素、孕激素等與月經相關的荷爾蒙。
月經週期主要受以下因素調控：
生物素在這些過程中並不扮演直接調節角色。
儘管缺乏科學證據直接連結生物素與月經變化，但有些女性可能確實觀察到在服用生物素後月經出現變化，這可能由以下原因解釋：
間接影響：生物素參與體內多種代謝過程，極少數情況下可能間接影響整體內分泌平衡
補充劑中的其他成分：許多生物素補充劑含有其他維生素、礦物質或草本成分，這些可能是實際影響月經的因素
巧合因素：月經變化可能與壓力、飲食改變、生活習慣調整等其他因素同時發生，而非生物素直接導致
心理預期效應：擔心補充劑會影響月經，可能導致過度關注正常波動
值得注意的是，高劑量生物素可能會影響體內其他營養素的吸收和利用，特別是與其他B群維生素的平衡。B群維生素共同參與體內許多生化反應，任何一種的過量都可能影響其他種類的功能。
如果您經歷月經變化，更可能與以下因素有關：
