在现代健康意识抬头的时代，铁元素和生物素是备受关注的两种营养素。虽然它们在人体内扮演着截然不同的角色，但都对维持健康至关重要。本文将全面解析这两种营养素，帮助您了解它们的功能、差异以及如何正确补充。
铁元素是人体必需的矿物质，是血红蛋白的重要组成部分，负责在体内运输氧气。没有足够的铁，身体无法生产足够的健康红细胞，导致铁缺乏性贫血。
生物素（又称维生素B7或维生素H）是B族维生素的一种，作为辅酶参与体内多种代谢过程，包括碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，同时对皮肤、头发和指甲健康尤为重要。
值得注意的是，生物素缺乏相对罕见，因为肠道细菌通常能产生足够量的生物素。
铁补充剂可能引起便秘、恶心等胃肠道不适，建议从小剂量开始逐渐增加，并确保充足水分和膳食纤维摄入。
高剂量生物素通常 well tolerated，但可能与其他药物相互作用，特别是抗癫痫药物可能会降低生物素水平。
对于大多数人而言，通过均衡饮食可以满足对铁和生物素的需求。如果您怀疑自己有缺乏症状，建议：
注册账号 | 忘记密码
