每个人都渴望拥有一头强韧、亮泽的秀发，但随着生活节奏加快、压力增大，头发变得脆弱、易脱等问题也日益普遍。在众多护发成分中，「铁元素」和「生物素」备受关注。它们如何帮助改善头发健康？又该如何科学补充？本文将为您全面解析。
铁元素是人体必需的微量元素之一，它在体内负责氧气的运输和储存。头发毛囊对氧气供应非常敏感，一旦铁元素不足，会导致毛囊得不到足够的氧气和营养，从而影响头发生长周期。
缺铁不仅可能引起贫血，还常常表现为：
研究表明，尤其是女性，缺铁是导致弥漫性脱发的常见原因之一。通过适当补充铁元素，可以改善毛囊的健康状态，促进头发恢复正常生长周期。
生物素，也称为维生素B7或维生素H，是水溶性B族维生素的一员。它在体内作为辅酶参与多种代谢过程，包括蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢。
对于头发而言，生物素的作用主要体现在：
虽然生物素缺乏症较为罕见，但一旦发生，常会导致脱发、皮疹和指甲脆弱等问题。
当铁元素与生物素结合时，它们可以产生协同作用，共同促进头发健康：
铁元素确保毛囊获得充足的氧气和营养供应，而生物素则提供合成角蛋白所需的辅助因子。这种组合从根源上解决了头发脆弱和生长缓慢的问题，既改善了头发的“生长环境”，又提高了头发的“建筑质量”。
注意：铁分为血红素铁（来自动物性食物）和非血红素铁（来自植物性食物），前者吸收率更高。同时摄入维生素C可以促进铁的吸收。
对于已经出现明显缺铁症状或生物素不足的人群，可以考虑补充剂：
除了内服补充，市面上也有添加这些成分的护发产品：
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