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当您在搜索引擎中输入“钙是不是生物素类物质”时，心中很可能充满了对这两种常见营养素的疑惑。它们经常在保健品广告和健康文章中一同出现，但它们真的是一类东西吗？答案是否定的：钙绝对不是生物素类物质。它们是两种化学本质、生理功能和补充方式都截然不同的营养素。
本文将为您彻底厘清钙与生物素的区别，并解答您可能关心的所有问题，帮助您科学、正确地补充营养。
要理解它们的区别，最简单的方式是将人体比作一个建筑工地：
钙——建筑的“钢筋水泥”
生物素——工地的“专业技师”
结论显而易见：钙是矿物质，生物素是维生素，它们在化学分类上就属于完全不同的阵营，因此“钙是生物素类物质”的说法是完全错误的。
| 对比维度 | 钙 | 生物素 |
|---|---|---|
| 分类 | 矿物质（宏量元素） | 维生素（B族维生素，维生素B7） |
| 主要功能 | 构建骨骼牙齿、维持神经肌肉功能、凝血 | 代谢营养物质、维持皮肤头发指甲健康 |
| 每日需求量 | 高（约800-1000毫克） | 极低（约30-100微克） |
| 主要食物来源 | 奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼干 |
