生物素（维生素B7）是许多人日常保健的一部分，但当停止服用时，身体会发生什么变化？本文将全面解析生物素停用后的反应，帮助您了解可能遇到的情况及如何应对。
生物素最广为人知的功能是促进头发、皮肤和指甲健康。停用后，您可能会注意到：
这些变化不会立即发生，通常会在停用后几周内逐渐显现。
生物素在能量代谢中扮演重要角色，它帮助身体将食物转化为可用能量。停用后，一些人可能会感到：
并非每个人停用生物素后都会有明显反应，这取决于多种因素：
如果您的日常饮食中已包含丰富的生物素来源（如鸡蛋、坚果、全谷物），停用补充剂后的变化可能不明显。
原先缺乏生物素的人停用后反应会更明显，而只是将生物素作为预防性补充的人变化可能较小。
孕妇、长期服用抗生素者或某些遗传性疾病患者对生物素的需求更高，停用后的反应可能更显著。
增加以下食物的摄入：
