在现代人日益关注健康的今天，维生素成为了我们日常讨论的热门话题。其中，泛酸、生物素和叶酸作为B族维生素家族的重要成员，各具独特功能又协同作用，对维持人体健康至关重要。本文将全面解析这三种维生素的功效、食物来源、缺乏症状及补充要点，帮助您科学合理地满足身体需求。
泛酸，又称维生素B5，其名称源于希腊语"pantos"，意为"无处不在"，这恰反映了它在自然界广泛存在的特性。泛酸在人体内转化为辅酶A，成为能量代谢的中心角色。
主要功能：
生物素，俗称维生素H或维生素B7，是公认的"美容维生素"，对皮肤、头发和指甲健康尤为重要。
主要功能：
叶酸，又称维生素B9，对细胞生长和分裂至关重要，尤其在孕期营养中占据核心地位。
主要功能：
