维生素B族是一个庞大的家族，其中泛酸和生物素都是重要的成员。很多人搜索“泛酸生物素是维生素B几”，说明大家对这两种维生素的具体归属和功能存在疑问。本文将全面解答这个问题，并详细介绍这两种维生素的相关知识。
泛酸就是维生素B5，而生物素则是维生素B7，也被称为维生素H。
这两种维生素都是B族维生素大家庭中的重要成员，虽然它们在日常生活中不如维生素B1、B2、B12那样常被提及，但对人体健康同样至关重要。
泛酸，又名维生素B5，其名称来源于希腊语“pantos”，意为“无处不在”，因为这和维生素广泛存在于各种食物中。它是水溶性维生素的一种，在人体内参与多种重要生理过程。
能量代谢的关键：泛酸是辅酶A的组成部分，参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，将它们转化为身体可利用的能量
皮肤健康维护：泛酸有助于皮肤保持健康状态，促进伤口愈合，缓解皮肤炎症
激素合成：参与肾上腺激素的合成，帮助身体应对压力
神经系统支持：协助制造神经递质，维护神经系统正常功能
降低胆固醇：研究表明泛酸可能有助于降低血液中的胆固醇水平
泛酸广泛存在于各种食物中，优质来源包括：
泛酸缺乏较为罕见，但若发生可能表现为：
