生物素英文简称

作者：小编更新时间：2025-11-17

生物素：你的头发、皮肤和指甲的健康守护者

生物素，你可能更熟悉它的英文简称——Biotin，它也常被称为维生素B7或维生素H。近年来，它已成为健康保健领域一颗耀眼的明星。但究竟什么是生物素？它为何如此重要？你又是否需要补充它？本文将为你全面解析。

生物素

生物素是一种水溶性B族维生素，在人体内扮演着辅酶的角色。这意味着它协助多种酶完成身体的新陈代谢过程，是将我们摄入的食物（碳水化合物、脂肪和蛋白质）转化为能量所不可或缺的关键营养素。

用户搜索生物素，核心是关心它的功效。其主要益处体现在以下几个方面：

促进头发健康
- 作用：生物素最广为人知的功能就是支持头发生长和增强发质。它通过参与角蛋白的合成——这是构成头发的主要蛋白质，来帮助改善头发脆弱、易断和稀疏的问题，使头发看起来更浓密、有光泽。
维护皮肤健康
- 作用：生物素对于维持皮肤的正常功能和健康至关重要。它参与脂肪代谢，有助于维持皮肤的脂质屏障，从而保持皮肤水润，可能对改善皮疹、干燥、甚至某些类型的痤疮有积极作用。
强化指甲
- 作用：对于指甲易碎、分层或容易断裂的人来说，生物素是救星。研究表明，持续补充生物素可以显著增加指甲的厚度，减少分裂和破损，让指甲更坚固。
支持能量代谢
- 作用：作为代谢助手，生物素帮助你的身体利用营养物质产生能量。如果你经常感到疲劳，确保生物素摄入充足是维持身体能量工厂正常运转的基础之一。
其他潜在益处
- 生物素还对神经系统健康、维持正常血糖代谢（参与胰岛素分泌和糖原合成）等方面有支持作用。