生物素的英文是什么？一篇全面了解“Biotin”的指南
当您在搜索引擎中输入“生物素的英文是什么”时，您得到的答案是：Biotin（发音：/ˈbaɪ.ə.tɪn/）。这个简单的关键词背后，其实隐藏着用户对生物素全面了解的深层需求。本文将围绕这些需求，为您提供一份关于生物素的完整指南。
生物素，英文名Biotin，也常被称为维生素B7或维生素H。它是一种水溶性维生素，属于B族维生素大家庭的一员。
人们搜索生物素，最关心的莫过于它“有什么用”。以下是经过科学验证的几大核心功效：
促进健康的头发、皮肤和指甲
支持能量代谢
生物素是代谢脂肪、碳水化合物和蛋白质的关键辅酶。没有它，身体将难以有效地从我们摄入的食物中产生能量，可能导致疲劳和精力不振。
维持神经系统正常功能
它参与合成与神经系统功能相关的多种营养物质，对维持神经系统的健康至关重要。
孕期与胎儿健康
孕期女性对生物素的需求会增加，它对胎儿的正常生长发育有重要作用。
了解自己是否需要补充，是用户的另一个关键需求。生物素缺乏症比较罕见，但如果出现以下症状，可能需要警惕：
高风险人群：长期生吃鸡蛋清的人（蛋清中的抗生物素蛋白会阻碍吸收）、某些遗传性疾病患者、孕妇、长期酗酒者以及肠道吸收不良的人群。
这是用户最关心的实践性问题。补充生物素主要有两种方式：
1. 通过食物补充（最安全、首选的方式）
许多天然食物都富含生物素，在日常饮食中多加留意即可：
2. 通过补充剂补充
如果饮食无法满足需求，或希望针对性地改善发肤问题，可以考虑生物素补充剂。
