生物素，又称维生素B7或维生素H，是水溶性维生素B族中的一员。近年来，生物素补充剂在健康市场上备受关注，尤其因其对头发、皮肤和指甲的益处而广受欢迎。但生物素的功效远不止于此，本文将全面解析生物素的多种营养功效，帮助您科学认识这一重要营养素。
生物素最为人熟知的功效是其对头发的积极影响：
生物素对维持皮肤健康具有重要作用：
研究表明，补充生物素可以：
生物素在体内的核心生理功能是作为辅酶参与多种代谢过程：
生物素对神经系统健康至关重要：
孕期女性对生物素的需求增加：
均衡饮食通常能满足生物素需求，富含生物素的食物包括：
