生物素，这个经常出现在保健品柜台和护肤成分表中的名词，究竟值不值得我们专门购买？在决定是否将它加入日常补充清单前，让我们全面解析生物素的功效、适用人群以及正确使用方式。
生物素，又称维生素B7或维生素H，是一种水溶性B族维生素。它在人体内扮演着多种重要角色：
1. 明确的生物素缺乏症状 如果你经常出现以下症状，可能表明生物素水平不足：
2. 特定人群
3. 特殊饮食模式
对大多数人而言，生物素缺乏并不常见，因为：
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