生物素作为一种常见的水溶性维生素，通常被认为是安全的膳食补充剂。然而，许多人都关心长期服用生物素是否存在风险，以及最多可以连续服用多少天。
生物素（维生素B7）是水溶性维生素，这意味着过量摄入的部分通常会通过尿液排出体外，不易在体内积聚导致中毒。因此，从理论上讲，长期服用适当剂量的生物素是相对安全的。
虽然没有统一规定生物素不能超过具体几天，但一般建议：
出现以下情况时应考虑暂停服用并咨询医生：
生物素可以长期安全服用，但建议定期暂停并评估身体反应。最重要的是遵循“适量原则”和个体化方案，如有特定健康问题或正在服用其他药物，最好在服用前咨询医疗专业人士。
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