在现代生活中，许多人关注营养补充以维持健康，其中铁剂和生物素是两种常被提及的营养素。无论是为了改善头发、皮肤问题，还是解决疲劳乏力，了解这两种营养素的作用和正确补充方式都至关重要。
铁是人体必需的矿物质，它在体内扮演着多重角色：
缺铁可能导致贫血，症状包括疲劳、头晕、脸色苍白、心跳加快和注意力不集中。
生物素（又称维生素B7或维生素H）是B族维生素的一员，它的主要功能包括：
许多人同时关注这两种营养素，主要是因为：
协同促进健康：两者都参与能量代谢过程，共同补充可能更有效缓解疲劳感
外观改善效应：铁和生物素都与头发、皮肤和指甲健康相关。缺铁会导致脱发，而生物素被认为可以增强发质和指甲强度
常见缺乏人群：女性尤其是孕妇、素食者、消化吸收问题患者可能同时缺乏这两种营养素
在开始补充前，建议：
除了补充剂，也可以通过饮食增加这两种营养素的摄入：
富含铁的食物：
富含生物素的食物：
在以下情况下应寻求专业医疗建议：
注册账号 | 忘记密码
