在现代健康意识不断提升的今天，铁元素和生物素作为两种重要的营养素，受到了越来越多人的关注。无论是为了改善贫血、增强免疫力，还是为了促进头发、皮肤和指甲的健康，了解这两种营养素的作用、补充方法以及注意事项，都对我们的日常生活具有重要的指导意义。
铁是人体必需的微量元素之一，其主要功能包括：
生物素（又称维生素B7或维生素H）是B族维生素家族的一员，其主要功能包括：
铁元素和生物素在体内协同工作，共同参与能量代谢过程。缺乏其中任何一种都可能导致疲劳、虚弱和精神不振等症状。同时补充这两种营养素可以更有效地改善整体能量水平和代谢功能。
以下人群可能需要特别关注铁和生物素的摄入：
注册账号 | 忘记密码
