很多人在开始服用生物素（维生素B7）补充剂后，会注意到自己的小便变得比平时更黄，这常常引起疑惑甚至担忧。事实上，这是一种完全正常的生理现象，本文将详细解释其原因、注意事项以及何时需要寻求医疗帮助。
生物素是B族维生素的一种，而B族维生素是水溶性维生素，这意味着身体无法储存它们，多余的量会通过尿液排出体外。这种现象并不独特于生物素，几乎所有的B族维生素（特别是维生素B2，又称核黄素）都会导致小便变黄。
当您摄入超过身体所需剂量的B族维生素时，肾脏会高效地过滤血液，将多余的维生素排出。这些维生素本身带有颜色（维生素B2呈亮黄色），因此当它们以高浓度出现在尿液中时，就会使小便呈现亮黄色或荧光黄色。
简单来说，小便变黄是身体正常处理并排出多余营养素的标志，表明您摄入的生物素远远超过了身体的日常需求。
虽然服用生物素后小便变黄是正常的，但某些尿液颜色变化可能预示着健康问题，需要加以区分：
关键区别在于：生物素造成的尿液颜色是亮黄色或荧光黄，通常在你服用补充剂后几小时内出现，并在你增加饮水量后颜色变浅。如果颜色异常或伴有其他症状（如疼痛、发烧等），则应引起重视。
吃了生物素后小便发黄，是一种常见、无害且完全正常的生理反应。它只是身体在高效地清除多余的水溶性维生素，证明了您摄入的补充剂剂量远超身体的即时需求。
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