很多被脱发、秃顶困扰的朋友，都听说过“生物素”这个大名。它被广泛宣传为“头发守护神”，在各种生发产品中频频出现。但当你面临头顶日渐稀疏的困境时，心中不禁会产生一个疑问：吃生物素对我这种秃顶真的有用吗？
答案是：可能有用，但取决于你秃顶的原因。对大多数典型的雄激素性秃发（男性秃顶），生物素的作用非常有限。
别急着失望，下面我们就来全面剖析生物素和秃顶的关系，帮你做出最明智的决策。
生物素（Biotin），也称为维生素B7或维生素H，是一种水溶性维生素。它在人体内扮演着“辅助酶”的角色，参与多种新陈代谢过程，特别是包括：
正因为生物素直接参与头发的物质基础——角蛋白的生成，所以理论上，保证充足的生物素对头发的健康生长至关重要。
生物素不是生发神药，它的主要作用是“纠正因缺乏而导致的问题”。在以下情况下，补充生物素可能看到比较明显的效果：
确诊为生物素缺乏症： 这种情况其实比较罕见。因为生物素广泛存在于各种食物中，且人体肠道菌群也能合成一部分。但某些特殊情况如长期生吃鸡蛋（蛋清中的抗生物素蛋白会阻止吸收）、肠道吸收障碍、遗传代谢疾病等可能导致缺乏。其症状就包括弥漫性脱发、头发变脆、易断、色泽暗淡。此时补充生物素，效果会立竿见影。
休止期脱发： 由于重大手术、产后、急速减肥、高烧、巨大精神压力等，导致大量头发提前进入休止期而脱落。这种脱发是身体整体机能紊乱的信号。在恢复期，保证包括生物素在内的全面营养摄入，能为新发的健康生长提供良好的“土壤”，加速恢复。
头发本身状态差： 如果你的主要问题是头发脆弱、容易断裂、生长缓慢、没有光泽，而不是毛囊完全萎缩导致的“寸草不生”，那么补充生物素可能有助于改善发质，让头发变得更坚韧、更粗壮，从而从视觉上看起来更浓密一些。
我们通常所说的“秃顶”（尤其是男性），超过90%是雄激素性秃发（AGA）。
它的根本原因不是“营养不足”，而是遗传和激素双重作用的结果：
问题的核心是“毛囊萎缩”，而不是“原料不足”。
这就好比一块土地（毛囊）已经盐碱化甚至沙漠化了（萎缩），你无论施再多肥料（生物素），也无法让那里长出庄稼。此时，更需要的是改善土壤本身的环境（如用米诺地尔扩张血管、非那雄胺抑制DHT），或者直接“移植”（植发）。
因此，对于典型的M型脱发、O型秃顶、发际线后移，单纯补充生物素，无异于杯水车薪。
先诊断，后用药： 脱发的原因非常复杂。在采取任何行动前，首选的步骤是咨询皮肤科医生（尤其是毛发专科医生）。他们可以通过检查（如拉发实验、毛囊镜检查等）判断你的脱发类型和毛囊健康状况，给出最权威的建议。
将生物素视为“辅助”而非“主力”： 你可以把生物素看作头发健康的“营养支持”。如果你的饮食均衡，通常不会缺乏。如果你担心摄入不够，或希望头发更强韧，可以尝试补充。但它不应作为治疗秃顶的一线方案。
关注证据更充分的治疗方法： 对于雄激素性秃发，目前医学界公认有效的是：
** holistic（整体）健康观：** 头发生长是身体健康状况的晴雨表。除了生物素，还要确保摄入充足的蛋白质、铁、锌、维生素D等其它对头发重要的营养素。同时，管理压力、保证睡眠、适度运动，这些良好的生活习惯对维持头发健康同样至关重要。
总结：
秃顶吃生物素，大概率不会让你已经光秃的区域重新长出茂密的头发。但它可能：
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