许多人在服用生物素（维生素B7）补充剂后，惊讶地发现自己的尿液变成了深色，有时甚至呈现酱油色或深黄色。这种情况其实很常见，但了解其背后的原因和何时需要关注非常重要。
生物素是水溶性维生素，这意味着身体无法储存它，过量部分会通过尿液排出体外。当你摄入超过身体需要的生物素时，肾脏会过滤血液中的多余生物素并将其排出。
导致尿液变色的主要原因其实是：
在大多数情况下，生物素导致的尿液变色是完全正常和无害的。这仅表明你摄入了超过身体立即需要的生物素，多余部分正在被排出体外。
然而，如果出现以下情况，建议咨询医疗专业人员：
虽然生物素通常被认为是安全的，但还需要了解以下几点：
药物相互作用：高剂量的生物素可能会影响某些实验室检查结果的准确性，特别是甲状腺功能检测和心脏标志物检测。在进行任何医疗检查前，务必告知医生你正在服用的补充剂。
推荐剂量：大多数成年人每日需要30-100微克的生物素。除非有特定医疗指征，一般不建议长期超大剂量服用。
天然食物来源：除了补充剂，生物素也天然存在于多种食物中，包括鸡蛋黄、坚果、种子、三文鱼、乳制品和红薯。
服用生物素后尿液变成酱油色或深黄色通常是正常现象，表明身体正在排出多余的维生素。只要没有其他症状，这不必引起担忧。然而，保持适当的剂量意识很重要，如有任何不适或疑虑，最好咨询医疗专业人士。保持水分摄入也有助于稀释尿液颜色，同时确保身体充足水分。
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