许多人在服用生物素（维生素B7）补充剂后，会注意到自己的尿液变黄，这种现象常常引起疑惑和担忧。实际上，吃了生物素导致尿黄通常是正常且无害的生理反应。本文将详细解释其原因、影响因素以及何时需要关注。
生物素是一种水溶性维生素，这意味着你的身体无法大量储存它。摄入超过身体立即需要的量后，多余的部分会通过尿液排出体外。在这个过程中，生物素及其代谢产物本身带有淡黄色，因此会使尿液呈现黄色。
值得注意的是，许多生物素补充剂实际上是B族复合维生素的一部分，其中通常包含核黄素（维生素B2）。核黄素本身就是鲜黄色的，并且在体内代谢后会产生一种叫做黄素尿苷的荧光黄色分子，这是导致尿液变黄的更常见原因。即使你服用的是纯生物素，一些产品也可能添加了其他B族维生素。
服用维生素后，人们通常会注意到尿液颜色在几个小时内发生变化。如果当天饮水不足，尿液浓度较高，黄色可能会更加明显。
并非如此。尿液变黄恰恰表明身体正在有效处理维生素——它吸收了所需的部分，然后排出了多余的部分。这是一个正常的排泄过程，并不代表补充剂无效或浪费了。
虽然尿黄通常是正常的，但某些情况下的颜色变化可能与其他健康问题有关，需要引起注意：
如果觉得尿黄带来不便，可以考虑以下方法：
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