许多人在开始服用生物素补充剂后，惊讶地发现自己尿液变黄了。如果您也遇到这种情况，请不要担心——这通常是完全正常的生理反应，并不代表您的健康出现问题。
生物素（维生素B7）是水溶性维生素B族的一员，这意味着您的身体无法储存它，多余的部分会通过尿液排出体外。生物素本身带有淡黄色，当您摄入的剂量超过身体所需时，这些多余的维生素就会使尿液呈现亮黄色或荧光黄色。
这种现象实际上证明了您的身体正在正常处理和使用生物素补充剂，只吸收所需量并排出剩余部分。
完全不！尿液变黄并不表示补充剂没有被吸收或无效。事实上，这表明您的身体正在正常处理生物素：吸收所需量，然后排出过剩部分。许多高质量的水溶性维生素补充剂都会产生这种效果。
虽然尿液变黄通常是无害的，但了解何时需要关注也很重要：
如果您注意到尿液颜色异常且伴有疼痛、发热或其他不适症状，建议咨询医疗专业人员。
如果您觉得尿液颜色变化让您不适，可以考虑以下方法：
食用生物素后尿液变黄是正常且无害的生理现象，表明您的身体正在排出多余的水溶性维生素。只要您没有其他令人担忧的症状，就不必为此担心。保持适当水分摄入，遵循推荐剂量，并耐心等待生物素为您的头发、皮肤和指甲带来积极效果。
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