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生物素(Biotin),也被称为维生素B7或维生素H,是B族维生素家族中至关重要的一员。它最独特的身份是作为羧化酶(Carboxylase)的辅酶。所谓“羧化反应”,就是指将一个羧基(-COOH)引入到目标分子上的过程。这个过程对于身体的能量代谢、脂肪合成以及糖异生等都至关重要。
生物素参与的反应都属于依赖生物素的羧化反应。以下是人体新陈代谢中四个最关键的此类反应:
丙酮酸羧化为草酰乙酸 (Pyruvate to Oxaloacetate)
乙酰CoA羧化为丙二酰CoA (Acetyl-CoA to Malonyl-CoA)
丙酰CoA羧化为甲基丙二酰CoA (Propionyl-CoA to Methylmalonyl-CoA)
β-甲基巴豆酰CoA羧化为β-甲基戊烯二酰CoA (β-Methylcrotonyl-CoA to β-Methylglutaconyl-CoA)
总结一下,上述所有反应都涉及到生物素的参加,其核心模式是:生物素作为“二氧化碳的载体”,在羧化酶的帮助下,将活化的CO₂(以羧基形式)准确地转移到目标分子上。
生物素分子像一个灵活的机械臂(其侧链戊酸部分通过酰胺键与酶蛋白的特定赖氨酸残基相连,形成生物胞素 Biocytin)。这个机械臂可以在酶的活性中心之间摆动:
了解了上述反应,我们就能很容易理解生物素为何对健康如此重要:
生物素缺乏症在健康人群中相对罕见,因为人体肠道菌群可以合成一部分,且它在多种食物中广泛存在(如蛋黄、动物肝脏、坚果、豆类、花椰菜等)。
以下人群可能存在缺乏风险:
对于大多数人而言,保持均衡饮食即可获得充足的生物素。如果您没有明确的缺乏症,通常不需要额外补充。如果因为脱发等问题考虑补充,建议先咨询医生,因为脱发原因复杂,盲目补充可能并无效果。
结论: