生物素是维持健康头发、皮肤和指甲的重要营养素，也被称为维生素B7或维生素H。如果您正在寻找通过饮品方式补充生物素，以下内容将为您提供全面解答。
杏仁奶、豆奶和燕麦奶都含有一定量的生物素。自制杏仁奶是特别好的选择，因为杏仁本身就是生物素的优质来源。您可以在家将杏仁浸泡后与水一起搅拌，制作新鲜营养的杏仁奶。
菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜含有生物素。将它们与富含生物素的水果如香蕉、草莓搭配制作成蔬果汁，不仅补充生物素，还能获得多种维生素和抗氧化剂。
鸡蛋（特别是蛋黄）和牛奶都是生物素的良好来源。请注意，生蛋白中含有一种会妨碍生物素吸收的物质，因此务必确保鸡蛋完全煮熟。您可以制作牛奶鸡蛋饮品，但需要将鸡蛋充分加热处理。
市场上有多种专门设计的生物素补充饮品：
选择时请注意查看成分表，确保产品来自可靠品牌且剂量适当。
杏仁菠菜能量饮：
将所有材料放入搅拌机中搅拌均匀即可。这款饮品不仅富含生物素，还提供蛋白质和健康脂肪。
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