在现代社会，越来越多的人开始关注营养补充剂，生物素作为其中热门的一种，引起了广泛关注。但究竟是否需要额外补充生物素？这需要根据个人情况来判断。
生物素，又称维生素B7或维生素H，是一种水溶性维生素。它在人体内扮演着多种重要角色：
生物素缺乏虽然罕见，但可能表现为：
许多人因生物素对头发、皮肤和指甲的益处而选择补充，尽管科学证据对此效果尚不完全一致。
许多食物天然富含生物素：
均衡饮食通常能为大多数人提供足够的生物素。
如果选择补充剂，请注意：
尽管生物素被认为是安全的（即使在高剂量下），但仍需注意：
药物相互作用：高剂量生物素可能影响某些实验室检查结果（如甲状腺和心脏标志物检测），导致误诊。在进行医学检查前，应告知医生您正在服用的所有补充剂。
吸收问题：生鸡蛋中含有一种叫抗生物素蛋白的物质，会阻止生物素的吸收。经常食用生鸡蛋的人可能面临生物素缺乏风险。
对于大多数饮食均衡的健康成年人，通过日常饮食就能获得足够的生物素，不需要额外补充。然而，以下人群可能会受益于生物素补充：
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