生物素是人体必需的营养素之一，对于维持头发、皮肤和指甲的健康具有重要作用。虽然水果并非生物素的主要食物来源，但某些水果确实含有一定量的生物素，可以作为日常饮食的补充。
需要注意的是，水果中的生物素含量相对较低，不能作为主要的生物素来源。
如果您希望增加生物素摄入，以下食物是更好的选择：
生物素（维生素B7）帮助身体将食物转化为能量，并对以下方面至关重要：
生物素缺乏的症状包括：
对大多数人而言，通过均衡饮食可以获得足够的生物素。特定人群如孕妇、长期使用抗生素者或患有某些代谢疾病的人可能需要更多生物素。
如果您考虑服用生物素补充剂，请务必：
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