洋葱是日常生活中常见的调味蔬菜，它不仅能为菜肴增添风味，还富含多种营养素。关于洋葱是否含有生物素（维生素B7）这一问题，答案是肯定的，但含量并不算非常高。
洋葱确实含有生物素，但每100克新鲜洋葱中的生物素含量约为0.4微克左右。与其他富含生物素的食物（如动物肝脏、鸡蛋黄、坚果和豆类）相比，洋葱并不是生物素的主要膳食来源。
尽管如此，洋葱仍然可以作为均衡饮食的一部分，为人体提供少量生物素以及其他重要的维生素和矿物质。
生物素是一种水溶性维生素B族成员，在人体内扮演着重要角色：
除了少量生物素外，洋葱还富含多种有益健康的成分：
虽然洋葱含有生物素，但要确保摄入足够的生物素，建议包括以下食物在饮食中：
洋葱确实含有生物素，但含量相对较低。它不应被视为这种营养素的主要来源，但作为均衡饮食的一部分，洋葱仍然是有价值的，因为它提供其他重要的健康益处。为了确保足够的生物素摄入，建议食用多种富含生物素的食物，保持饮食多样化。
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