叶酸和生物素是两种常见的水溶性维生素，许多人关心同时服用是否会导致中毒。让我们来详细解答这个问题。
叶酸（维生素B9）在细胞分裂和生长中起着重要作用，尤其对孕妇至关重要。生物素（维生素B7或维生素H）则参与能量代谢，对头发、皮肤和指甲健康有益。
一般情况下，叶酸和生物素同时服用不会引起中毒，原因如下：
根据膳食营养参考摄入量：
虽然叶酸和生物素本身不易引起中毒，但在以下情况下需注意：
优先食补：通过天然食物获取这些维生素是最安全的方式
咨询专业人士：在开始任何补充剂前，最好咨询医生或营养师
选择可靠品牌：确保补充剂质量可靠，成分明确
遵循推荐剂量：不要自行增加补充剂用量
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