生物素，也称为维生素B7或维生素H，是一种水溶性维生素，在人体内扮演着多种重要角色。通常成年人每日建议摄取量为30-100微克，而所谓"高剂量生物素"一般指每日摄入量超过1,000微克（1毫克）的补充方案，有些特定情况下甚至可达5-10毫克或更高。
许多专门针对头发、皮肤和指甲健康的复合维生素含有较高剂量的生物素，常与其他营养素如维生素E、维生素C和锌配合使用。
高剂量生物素最广为人知的功效是促进头发生长和增强发质。它能改善：
极高剂量的生物素在医学上用于：
生物素在体内作为辅酶参与多种代谢过程：
为达到最佳效果，建议：
生物素是水溶性维生素，过量部分通常会通过尿液排出体外，因此一般认为安全性较高。但长期使用极高剂量仍需注意：
为提高生物素效果，可同时摄取：
补充生物素同时，应注意：
高剂量生物素可为特定人群带来显著益处，特别是针对头发、皮肤和指甲问题。然而，使用前应了解自己的实际需求，选择适当剂量，并注意可能的局限性。对于医疗用途的极高剂量生物素，务必在专业医生指导下使用。通过合理使用高剂量生物素，结合健康生活方式，许多人可体验到外观和整体健康状态的改善。
