D生物素俗称什么

D生物素：揭秘“维生素H”与“脱发救星”的真相

您搜索的“D生物素”，在日常生活中更广为人知的名字是 维生素B7 或 生物素。它在民间和许多保健品宣传中，常常被称为 “维生素H”（取自德语 Haar und Haut，意为头发和皮肤）或 “脱发维生素”。

接下来，我们将为您全面解析生物素，解答您可能关心的所有问题。

一、生物素到底是什么？它有何重要作用？

生物素是一种水溶性B族维生素，作为辅酶参与体内至关重要的新陈代谢过程：

1. 能量代谢的关键：它帮助身体将摄入的碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，是人体这座“生化工厂”不可或缺的催化剂。
2. 维持头发、皮肤健康：生物素能促进角蛋白的合成。角蛋白是构成头发、皮肤和指甲的主要蛋白质。充足的生物素有助于保持头发强韧、皮肤光滑、指甲坚硬。
3. 支持神经系统：它参与髓鞘的合成，髓鞘是包裹在神经纤维外的保护层，对神经信号的正常传导至关重要。
4. 孕期胎儿发育：生物素对胚胎的正常生长发育起着重要作用，因此孕妇对生物素的需求会略有增加。

二、谁需要特别关注生物素的补充？

以下人群可能存在生物素缺乏的风险或额外需求：

• 有脱发、白发、指甲脆弱问题的人：这是大多数人关注生物素的首要原因。虽然缺乏症并不常见，但适当补充可能对改善发质和指甲状态有帮助。
• 长期饮酒的人群：酒精会妨碍生物素的吸收和利用。
• 孕妇和哺乳期女性：由于胎儿发育和乳汁分泌的需要，对生物素的需求量会增加。
• 长期服用抗生素或抗癫痫药物的人：这些药物可能影响肠道菌群平衡，而肠道菌群能合成一部分生物素。
• 生吃大量鸡蛋的人：生鸡蛋清中含有一种叫“亲和素”的蛋白质，它会与生物素紧密结合，阻止其被人体吸收。但煮熟后的鸡蛋则完全没问题。

三、缺乏生物素会有什么症状？

真正的生物素缺乏症比较罕见，但一旦发生，会出现以下典型症状：

• 脱发（弥漫性脱发）
• 红色鳞状皮疹（尤其在眼睛、鼻子和嘴巴周围）
• ** conjunctivitis（结膜炎）**
• 指甲变脆、易断裂
• 抑郁、嗜睡、幻觉
• 手脚麻木、刺痛感（神经系统症状）

如果您有多个上述症状，建议咨询医生进行专业诊断，而不是自行盲目补充。

四、如何有效获取生物素？

获取生物素主要有两种途径：

1. 食补（首选方式）
许多天然食物中都富含生物素，通过均衡饮食完全可以满足日常需求。优质来源包括：

• 动物肝脏（牛肝、鸡肝）
• 蛋黄（请务必煮熟）
• 坚果和种子（杏仁、核桃、花生、葵花籽）
• 肉类（猪肉、三文鱼）
• 乳制品（牛奶、奶酪）
• 蔬菜（红薯、菠菜、西兰花、菜花）
• 全谷物食品

2. 补充剂（酌情选择）
当无法通过饮食满足需求，或存在特定健康问题时，可以考虑生物素补充剂。市面上常见的形式有片剂、胶囊和软糖，剂量从1000mcg（微克）到10000mcg不等。

重要提示：在选择补充剂前，最好先咨询医生或营养师。虽然生物素是水溶性的，过量会随尿液排出，安全性较高，但超高剂量（如每天超过5000mcg）长期服用的影响尚未完全明确。

五、关于生物素的常见疑问与重要提醒

• Q： 生物素真的能治疗脱发吗？

  • A： 对于因生物素缺乏导致的脱发，补充生物素效果显著。但对于最常见的雄激素性脱发（遗传性脱发），生物素并非特效药。它更多是作为支持毛发健康的营养基础，可能让现有的头发更健康强韧，但不能从根本上阻止遗传导致的毛囊萎缩。治疗脱发需要综合方案，建议寻求皮肤科医生的专业指导。

• Q： 服用生物素有什么副作用吗？

  • A： 生物素本身非常安全。但需要特别注意一个关键问题：高剂量的生物素会严重干扰多项血液化验结果的准确性，尤其是甲状腺功能检测（如TSH、T3、T4）和心肌酶谱检测（用于诊断心脏病发作），可能导致结果假性正常或假性异常，造成误诊或漏诊。
  • 【极其重要的建议】：如果您正在服用生物素补充剂，在进行任何血液检查前，务必告知医生。通常医生会建议您在抽血前至少停用生物素2-5天，以确保结果的准确性。

总结