生物素缩写英文

生物素：揭秘“维生素H”与“维生素B7”的健康密码

在追求健康的道路上，您可能遇到过“生物素”这个名词，同时也对它的缩写、别名以及实际作用感到好奇。无论是从保健品标签、健康文章还是医学报告中看到，了解生物素的全面信息都至关重要。本文将为您全面解析生物素，解答您可能存在的所有疑问。

一、核心识别：生物素的缩写与名称

首先，直接回答最核心的问题：

• 英文缩写：最常见的英文缩写是 B7。这是在维生素B族复合物中的官方指定编号。

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• 其他常见缩写/别名：
  • 维生素H：这是它在历史上更广为人知的名字，“H”源自德文“Haar und Haut”，意为“头发和皮肤”，直接点明了其最初被发现的重要功能。
  • 辅酶R：在生化反应中，它作为羧化酶的辅酶。
• 英文全称：Biotin

简单来说，生物素、维生素B7、维生素H 指的是同一种物质，只是在不同的语境下使用不同的名称。

二、为什么我们需要生物素？—— 关键生理功能详解

生物素是一种水溶性维生素B族成员，是身体新陈代谢不可或缺的辅因子。它的主要功能包括：

1. 能量代谢的引擎：生物素帮助身体将摄入的碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为可利用的能量（ATP），是维持生命活动的基础。
2. 头发、皮肤与指甲的基石：
   • 头发：它参与角蛋白的合成，这是构成头发的主要蛋白质。充足的生物素有助于维持头发强韧，可能减少脆弱和脱落。
   • 皮肤：生物素对维持皮肤细胞健康、修复和再生至关重要，缺乏可能导致干燥、皮疹或皮炎。
   • 指甲：同样通过支持角蛋白的生成，生物素可以帮助改善脆甲症，使指甲更坚硬、不易开裂。
3. 神经系统守护者：生物素参与髓鞘的合成，髓鞘是包裹在神经纤维外的绝缘层，能确保神经信号快速、准确地传递。
4. 基因表达的调节者：它在细胞信号传导和基因表达调控中也扮演着角色，影响细胞的生长和功能。

三、谁需要补充生物素？—— 需求人群与缺乏症状

生物素缺乏症在健康人群中较为罕见，因为人体肠道菌群可以合成一部分，且它在多种食物中广泛存在。然而，以下人群是缺乏的高风险群体：

• 长期生食鸡蛋者：生鸡蛋清中含有一种叫“亲和素”的蛋白质，它会与生物素结合，阻止其被人体吸收。
• 长期酗酒者：酒精会干扰生物素的吸收和利用。
• 孕妇：怀孕期间对生物素的需求量会增加。
• 某些遗传性代谢疾病患者：如生物素酶缺乏症。
• 长期使用抗惊厥药物者。
• 接受全肠外营养（静脉营养）而未添加生物素的患者。

缺乏症状可能包括：

• 头发稀疏或脱落
• 红色鳞状皮疹（尤其在眼睛、鼻子和嘴巴周围）
• 结膜炎
• 指甲脆弱易碎
• 抑郁、嗜睡、幻觉等神经系统症状
• 手脚麻木、刺痛感

四、如何获取生物素？—— 膳食来源与补充剂

1. 天然食物来源：
生物素广泛存在于各种食物中，通过均衡饮食即可获得充足摄入。

• 动物性来源：蛋黄（煮熟）、动物肝脏、三文鱼、猪肉、奶制品。

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• 植物性来源：坚果（杏仁、核桃）、种子（向日葵籽）、豆类、全谷物、花椰菜、蘑菇、香蕉、鳄梨。

2. 补充剂：
市面上有各种形式的生物素补充剂，如单一成分片剂、胶囊，或作为B族复合维生素、护发护肤美容产品的一部分。

• 是否需要补充？ 对于绝大多数饮食均衡的健康人，无需额外补充。如果您属于上述高风险人群，或正经历明显的脱发、皮肤问题，应在咨询医生或营养师后，考虑补充。
• 如何选择剂量？ 常见的补充剂量在每天2，500至10，000微克（mcg）之间。生物素是水溶性的，过量摄入会随尿液排出，因此安全性较高，但仍需遵循产品说明或专业建议。

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五、重要注意事项与相互作用

• 药物相互作用：生物素可能会干扰某些实验室检测结果的准确性，特别是甲状腺功能检测（如TSH、T3、T4）和心脏标志物检测（如肌钙蛋白）。在进行这些血液检查前，务必告知医生您正在服用的所有补充剂，通常建议停用生物素补充剂至少2-3天。
• 与其它B族维生素协同作用：生物素与其它B族维生素（如B5, B12, B9叶酸）协同工作效果最佳，因此选择B族复合维生素通常是更全面的方案。

总结