生物素的常用缩写是B7或H。在维生素分类中，生物素被归类为维生素B群的一员，因此常被称为维生素B7。在某些文献中，它也被简称为维生素H，这个“H”源自德语“Haar und Haut”（头发和皮肤）一词，反映了生物素对头发和皮肤健康的重要作用。
生物素最广为人知的功效是维护头发、皮肤和指甲的健康。它能促进角蛋白的生成，这是构成头发、皮肤和指甲的基础蛋白质。充足的生物素摄入可以帮助：
生物素在体内作为辅酶，参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程：
均衡饮食通常能提供足够的生物素。以下是一些富含生物素的天然食物：
优质生物素来源：
注意点：
生物素缺乏较为罕见，但可能出现的症状包括：
以下人群可能有较高的生物素缺乏风险：
Q：生
物素真的能促进头发生长吗？
A：研究表明，只有在生物素缺乏的情况下，补充生物素才能改善脱发问题。对于不缺乏生物素的人群，额外补充可能不会显著促进头发生长。
Q：生物素有什么副作用吗？
A：生物素通常非常安全，即使在高剂量下。极少数人可能出现轻微消化不适或过敏反应。
Q：生物素会影响实验室检查结果吗？
A：是
的！高剂量生物素（通常>5毫克/天）会干扰某些血液检测，包括甲状腺功能测试和心脏生物标志物测试。在进行医学检查前，应告知医生您正在服用的所有补充剂。
Q：生物素可以和其他药物相互作用吗？
A：生物素可能与抗癫痫药物相互作用，降低其疗效。长期使用抗生素也可能影响生物素水平。
Q：生物素对糖尿病人有帮助吗？
A：一些研究表明生物素可能与铬一起帮助改善2型糖尿病患者的血糖控制，但需要更多研究证实。
