好的，我们来直接进入这篇全面解答关于干酵母生物素含量的文章。
当您搜索“干酵母的生物素含量表”时，您很可能是一位对营养健康非常关注的朋友。这个看似专业的搜索词背后，隐藏着几个核心的需求点：您想知道干酵母是否是生物素的可靠来源？它具体含量有多少？如何食用才能有效补充？以及除了生物素，它还有什么其他好处？本文将为您一一揭晓，成为您全面的营养指南。
首先，我们直接给出您最关心的数据。
干酵母是天然界中生物素（维生素B7）最丰富的来源之一。 其具体含量会因品牌和生产工艺略有差异，但普遍含量非常可观。
干酵母生物素含量参考表（以每100克计）
| 营养成分 | 含量（约） | 占成人每日参考摄入量（NRV）的百分比 |
|---|---|---|
| 生物素 | 150 - 200 微克 | 300% - 400% |
| 蛋白质 | 35 - 40 克 | 70% - 80% |
| 膳食纤维 | 25 - 30 克 | 100% |
| 维生素B1（硫胺素） | 2.0 - 3.0 毫克 | 200% - 300% |
| 维生素B2（核黄素） | 4.0 - 5.0 毫克 | 300% - 400% |
| 维生素B6 | 1.0 - 1.5 毫克 | 80% - 100% |
