你是否曾经为头发脆弱、易断或生长缓慢而烦恼？在寻找改善发质的方法时，很多人都会遇到“生物素”这个名词。那么，这种被称为“美丽维生素”的物质到底是什么？它真的能改变我们的发质吗？让我们一起来全面了解生物素与头发健康的关系。
生物素，又称维生素B7或维生素H，是B族维生素家族中的一员。这是一种水溶性维生素，意味着我们的身体无法大量储存它，需要通过日常饮食或补充剂来定期摄取。生物素在人体内扮演着多种重要角色，尤其是在能量代谢、脂肪酸合成以及细胞生长过程中发挥着关键作用。
头发主要由角蛋白构成，而生物素是身体生产角蛋白不可或缺的辅助因子。充足的生物素水平能够确保角蛋白的正常合成，从而强化头发结构，使头发更加坚韧、有弹性。
生物素通过改善头皮血液循环和毛囊营养供应，为头发提供更健康的生长环境。强健的发根意味着更少的脱发和更快的头发生长。
对于因化学处理、热 styling 或环境因素而受损的头发，生物素可以帮助修复毛鳞片，减少分叉和断裂，恢复头发的自然光泽和强度。
想要通过饮食增加生物素摄入？以下是一些优质来源：
大多数人通过均衡饮食就能获得足够的生物素，但以下人群可能需要考虑补充：
