你是否曾经听说过生物素的神奇功效？在保健品柜台和美容博客中，生物素被誉为美丽与健康的秘密武器。但生物素到底是什么？它真的能带来如此多的益处吗？让我们一起探索这个备受瞩目的维生素，揭开它的神秘面纱。
生物素，也称为维生素B7或维生素H，是一种水溶性维生素，属于B族维生素家族。作为人体必需的营养素，生物素在多种代谢过程中扮演着关键角色。遗憾的是，人体无法自行合成生物素，我们必须通过饮食或补充剂来获取它。
生物素最广为人知的功效莫过于促进头发生长和增强发质。它能帮助加强毛囊功能，改善头发脆弱易断的问题：
研究表明，生物素缺乏者补充生物素后，头发质量和生长速度有明显改善。
脆弱的指甲经常剥落或断裂？生物素可能是你的救星：
临床研究显示，连续服用生物素补充剂几个月后，指甲厚度可增加25%，脆性明显降低。
生物素对维持皮肤健康同样功不可没：
生物素缺乏常表现为红色鳞状皮疹，特别是围绕鼻子、嘴巴和其他身体开口的部位。
作为代谢过程中的关键辅酶，生物素帮助：
