在现代健康意识抬头的时代，越来越多的人关注通过饮食来改善健康状况。富含生物素和谷氨酸的食物因其独特的健康益处，成为众多健康追求者关注的焦点。无论您是想改善皮肤毛发健康，还是提升大脑功能，了解这些食物都能帮助您做出更明智的饮食选择。
生物素，也称为维生素B7或维生素H，是水溶性B族维生素家族的一员。它在人体内扮演着多重重要角色：
谷氨酸是一种非必需氨基酸，既是蛋白质的构建块，也是神经系统中的重要神经递质：
有些食物幸运地同时富含这两种营养素，是高效补充的理想选择：
对于大多数人来说，通过饮食摄入生物素和谷氨酸是安全的。然而，需要注意：
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