在宝宝的成长过程中，辅食添加是一个重要阶段，而生物素作为关键营养素之一，对宝宝的健康发育有着不可忽视的作用。本文将全面解析辅食中的生物素，帮助家长更好地了解这一营养素。
生物素，又称维生素B7或维生素H，是B族维生素家族中的一员。它是一种水溶性维生素，在人体内扮演着辅酶的角色，参与多种代谢过程，包括碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。
生物素对人体健康至关重要，尤其是对于正在快速成长的婴幼儿来说，它有助于：
不同年龄段的宝宝对生物素的需求量有所不同：
值得注意的是，母乳和配方奶通常已经含有足量的生物素，能满足6个月以下宝宝的需求。随着宝宝开始接触辅食，通过多样化食物来保证生物素摄入变得尤为重要。
为宝宝准备富含生物素的辅食并不复杂，以下是一些优质来源：
虽然生物素缺乏在健康人群中较为罕见，但了解其症状对保障宝宝健康仍很重要：
