生物素作为一种重要的水溶性维生素，在保健品和食品添加剂中的应用越来越广泛。关于生物素的添加量，特别是"100克还是70克"的问题，实际上存在一些误解。让我们来全面解析生物素的正确添加范围和使用指南。
首先需要澄清的是，生物素的添加量通常不是以"克"为单位的大剂量添加。生物素（维生素B7）作为一种微量营养素，其添加量通常以微克（μg）或毫克（mg）计算。
不同国家对生物素在食品和保健品中的添加量有明确规定：
中国标准：按照《食品安全国家标准 食品营养强化剂使用标准》（GB14880），生物素在各类食品中的添加量有具体规定，例如：
美国标准：美国FDA建议成人每日生物素摄入量为30-100微克
欧盟标准：欧盟食品安全局建议成人每日生物素摄入量为40微克
虽然生物素是水溶性维生素，过量会随尿液排出，但仍有建议的安全用量范围：
在医生指导下，某些情况下可能使用更高剂量，但应遵循专业建议。
高剂量生物素可能干扰某些实验室检测结果，特别是甲状腺功能检测。在进行医疗检查前，应告知医生您正在服用的生物素剂量。
生物素的需求和反应因人而异，建议从较低剂量开始，根据个人反应调整。
选择信誉良好的品牌，确保产品的纯度和质量。
回到最初的问题——生物素的添加不是以"100克还是70克"这样的大剂量来衡量的。生物素的添加和使用应以微克或毫克为单位，根据个人需求、健康状况和使用目的来确定。
对于大多数人来说，每日补充2.5-10毫克的生物素是安全有效的范围。在开始任何补充剂计划前，特别是高剂量使用，建议咨询医疗专业人员，根据个人情况确定最适合的剂量。
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