辅酶并非生物素的缩写，它们是两种完全不同的物质。
这是一个常见的误解。下面这篇汇总文章将为您彻底厘清这两者的区别与联系，并解答您可能关心的所有问题。
您在搜索时产生的疑惑非常普遍——“辅酶”和“生物素”听起来都与身体健康、新陈代谢相关，但它们绝非同一种东西。理解它们的本质、功能和适用场景，对科学保健至关重要。
首先，让我们通过一个清晰的表格快速抓住核心区别：
| 特性 | 辅酶（常指辅酶Q10） | 生物素（维生素B7/H） |
|---|---|---|
| 本质 | 一种脂溶性醌类化合物，存在于身体每个细胞中。 | 一种水溶性维生素，属于B族维生素家族（维生素B7）。 |
| 核心功能 | 细胞能量引擎：在线粒体中参与制造ATP（身体能量货币），为心脏、肝脏、肌肉等高耗能器官供能。 | 代谢助手：作为辅酶，协助多种羧化酶，参与糖、脂肪、蛋白质的代谢。 |
| 明星作用 | 强健心脏、抗氧化（保护细胞免受损伤）、缓解他汀类药物副作用。 | 维持皮肤、头发、指甲健康，促进角蛋白合成。 |
| 主要来源 | 自身合成（随年龄增长而减少）、肉类（尤其内脏）、鱼类、菠菜、西兰花等。 | 广泛存在于食物中：蛋黄、坚果、种子、三文鱼、鳄梨等。 |
| 缺乏表现 | 疲劳、精力不足、心功能下降。 | 脱发、皮疹（尤其眼睛、鼻子、嘴巴周围）、指甲脆弱、抑郁。 |
| 常见补充剂 | 辅酶Q10（泛醇吸收率更佳） | 生物素 |
关键结论：
