生物素和铁质都是人体必需的营养素，但近年来关于"生物素铁不能随便吃"的说法引起了广泛关注。这种说法是否有科学依据？我们应该如何正确看待这类补充剂？本文将为您全面解析生物素和铁补充剂的正确使用方式。
生物素，又称维生素B7或维生素H，是水溶性B族维生素的一员，它在能量代谢、脂肪合成、血糖稳定和头发、皮肤、指甲健康中扮演重要角色。
铁是人体必需的矿物质，是血红蛋白的重要组成部分，负责在体内运输氧气，同时对能量产生、免疫功能和认知发展也至关重要。
铁虽然是必需营养素，但过量补充可能带来一系列健康风险：
单独补充高剂量生物素也可能带来问题：
当生物素和铁一起补充时，还需考虑：
