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您在关心保健品时，一定对“辅酶”和“生物素”这两个词不陌生。它们都是维持身体健康至关重要的营养素，但很多人分不清它们的具体区别，不知道该如何为自己选择。本文将为您彻底厘清辅酶和生物素的区别，帮助您做出最明智的补充决策。
简单来说，辅酶是身体的“能量发动机”，而生物素是“美容代谢师”。这个比喻能帮您快速建立初步印象。
为了更清晰，我们用一个表格来直接对比：
| 特性 | 辅酶（通常指辅酶Q10） | 生物素（维生素B7/H） |
|---|---|---|
| 本质 | 一种存在于人体每个细胞中的脂溶性类维生素物质 | 一种水溶性维生素，属于B族维生素家族（B7） |
| 核心功能 | 能量转化、抗氧化、保护心脏 | 代谢助手、美容护发、维持皮肤健康 |
| 作用重点 | 心脏、大脑、肌肉等高耗能器官 | 头发、皮肤、指甲的健康与合成 |
| 形象比喻 | 细胞的“发电机”或“火花塞” | 身体代谢的“美容师”和“建筑师” |
| 主要来源 | 人体可自行合成（随年龄增长而减少），也可从肉类（尤其是心脏、肝脏）、鱼类、菠菜中摄取 | 人体无法大量合成，主要依赖摄入：坚果、蛋类、酵母、三文鱼、牛油果等 |
辅酶Q10是细胞线粒体中的关键物质。线粒体是细胞的“能量工厂”，而辅酶Q10就像是点燃这个工厂的“火花塞”，帮助将食物中的营养转化为细胞可直接使用的能量（ATP）。
1. 核心作用：
