在追求健康浓密头发的道路上，你可能已经听说过生物素这个名词。市场上充斥着各种宣称生物素能促进头发生长的产品，但这些说法到底有多少科学依据？本文将全面解析生物素与头发生长的关系，帮助你做出明智的选择。
生物素，又称维生素B7或维生素H，是一种水溶性维生素，属于B族维生素家族。它在人体内扮演着多种重要角色，包括帮助将食物转化为能量、维持神经系统正常运作，以及促进皮肤、头发和指甲的健康。
研究表明，生物素确实对头发生长有积极影响，但其作用机制与传统生发药物不同。生物素主要通过以下方式影响头发健康：
生物素补充对以下人群可能特别有益：
需要注意的是，如果你本身生物素水平正常，补充生物素可能不会带来明显的生发效果。
生物素缺乏相对罕见，但可能出现以下症状：
某些因素可能增加生物素缺乏的风险，如怀孕、吸烟、长期使用抗生素或抗癫痫药物、某些遗传性疾病和过量饮酒。
以下食物富含生物素：
