蜂蜜作为一种天然甜味剂，一直以来都备受人们青睐。近年来，关于蜂蜜是否含有丰富生物素（维生素B7）的问题引起了广泛关注。本文将全面解析蜂蜜中的生物素含量，并探讨其在日常营养中的作用。
直接答案：蜂蜜并非生物素的优质来源。
根据营养学数据，每100克蜂蜜仅含有约0.04微克的生物素，这一含量相当低。与生物素含量丰富的食物相比，蜂蜜的生物素价值几乎可以忽略不计：
由此可见，蜂蜜在补充生物素方面并非理想选择。
生物素，也称为维生素B7或维生素H，是人体必需的B族维生素之一，它在多个生理过程中扮演关键角色：
各年龄段人群的每日生物素推荐摄入量如下：
虽然蜂蜜不是生物素的良好来源，但它确实含有其他多种有益成分：
如果您想增加生物素摄入，以下食物是更好的选择：
动物性食品：
