近年来，生物素作为保健品市场上的明星产品，被广泛宣传有助头发、皮肤和指甲健康。然而，随着"生物素头条"的频繁出现，越来越多人开始关注它的潜在害处。本文将全面解析生物素的另一面，帮助您更理性地看待这种热门补充剂。
生物素，又称维生素B7或维生素H，是一种水溶性维生素，在能量代谢、脂肪酸合成以及维持头发、皮肤和指甲健康中扮演重要角色。正常情况下，人体通过日常饮食即可获得所需生物素，它广泛存在于坚果、全谷物、鸡蛋黄、肉类和某些蔬菜中。
这是生物素补充最严重且最不被知晓的风险：
干扰心脏标志物检测：高剂量生物素会严重干扰肌钙蛋白检测（诊断心脏病发作的关键指标），可能导致假阴性结果，使医生错过真正的心脏病发作。
扭曲甲状腺检测：生物素会干扰TSH、T3和T4的检测，产生类似格雷夫斯病的假象，导致误诊和不当治疗。
影响其他实验室检查：包括激素水平、铁蛋白、维生素B12等多项血液检查都可能受到影响。
美国FDA已发出警告，高剂量生物素补充剂可能导致严重错误的实验室检测结果。
矛盾的是，虽然生物素被宣传用于改善皮肤，但过量补充可能导致：
常见的不良反应包括：
生物素可能与某些药物产生相互作用：
虽然生物素是水溶性维生素，过量通常会随尿液排出，但长期超高剂量使用（超过每日建议量10，000倍）仍可能导致：
以下人群在服用生物素前应特别谨慎：
如果您正在服用生物素，在进行任何医学检查前，务必告知医生您的补充剂使用情况，一般建议抽血前至少停用高剂量生物素2-5天。
均衡饮食通常能提供足够的生物素，富含生物素的食物包括：
在开始服用任何补充剂前，包括生物素，最好咨询医生或注册营养师。他们可以根据您的具体情况评估是否需要补充以及适当的剂量。
生物素确实是一种对身体有益的必需营养素，但"更多即更好"的补充理念并不总是正确。对于大多数人来说，通过均衡饮食即可获得足够的生物素，无需额外补充。如果您确实考虑服用生物素补充剂，请了解潜在风险，特别是它对医学检测的干扰作用，并始终在专业人士指导下使用。
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