脱发问题困扰着越来越多的人群，在寻找解决方案时，"防止脱发生物素"成为许多人的搜索关键词。生物素作为近年来备受关注的防脱发成分，到底有何科学依据？如何正确使用才能发挥最佳效果？本文将全面解析生物素与防发的关系，为您提供实用指南。
生物素，又称维生素B7或维生素H，是一种水溶性维生素，属于B族维生素家族。它在人体内扮演着多种重要角色，尤其是对于头发、皮肤和指甲的健康至关重要。
生物素通过以下方式促进头发健康：
多项研究表明，生物素缺乏确实会导致脱发、头发变脆和皮疹。但对于不缺乏生物素的人群，补充生物素是否能防止脱发呢？
支持证据：
局限性认知：
对于成年人，生物素的日常建议摄入量为30-100微克。用于防脱发目的时，常见补充剂量为：
