在追求健康头发的道路上，你可能已经听说过"生物素"这个名词。随着脱发问题困扰着越来越多的人，生物素作为一种潜在的解决方案备受关注。但生物素究竟是什么？它真的能防止脱发吗？让我们一起来探究这个话题。
生物素，又称维生素B7或维生素H，是一种水溶性B族维生素。它在人体内扮演着多种重要角色，特别是在能量代谢和细胞生长过程中。生物素帮助身体将食物转化为能量，并参与脂肪酸、葡萄糖和氨基酸的代谢过程。
对于头发健康而言，生物素尤为重要，因为它直接参与角蛋白的合成——这是构成头发、皮肤和指甲的主要蛋白质。
生物素通过改善头皮的角蛋白基础设施，直接刺激头发生长。充足的生物素水平可以促进毛囊健康，加速头发生长周期。
生物素能够增加头发的弹性、厚度和光泽，减少头发脆弱和易断的情况。许多人在补充生物素后发现头发变得更加强韧健康。
足够的生物素水平有助于维持头发的自然颜色，延缓白发出现的过程。
生物素缺乏确实会导致脱发，同时可能伴随以下症状：
不过，生物素缺乏在健康人群中相对罕见，因为人体所需生物素量不大，且广泛存在于各种食物中。
以下人群可能有较高的生物素缺乏风险：
生物素广泛存在于各种食物中，优质来源包括：
