近年来，生物素作为防脱发的热门营养素备受追捧，不少人纷纷购入相关保健品。但专家提醒，生物素并非万能防脱药，盲目补充可能无效甚至带来健康风险。
生物素，又称维生素B7或维生素H，是一种水溶性维生素。它在体内参与脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢过程，同时有助于维持头发、皮肤和指甲的健康。
确实，生物素缺乏可能导致头发干枯、易断裂甚至脱发。研究表明，当人体严重缺乏生物素时，补充它可以帮助改善脱发问题。然而，对于生物素水平正常的人群，额外补充是否能有防脱效果，目前尚缺乏足够的科学证据支持。
脱发原因复杂多样，包括遗传、激素失衡、压力、营养不良、自身免疫疾病等。生物素仅对因生物素缺乏引起的脱发有效。如果您的脱发是雄激素性脱发（俗称“地中海”脱发）、斑秃或其他原因导致，补充生物素可能效果甚微。
脱发可能是某些潜在健康问题的信号，如甲状腺功能异常、贫血或多囊卵巢综合征。如果一味自行服用生物素而忽视根本原因，可能会延误这些疾病的诊断和治疗。
高剂量的生物素会严重干扰多种实验室检测，包括甲状腺功能检测、心脏标志物检测和激素水平检测，可能导致假性正常或异常结果，影响医生对疾病的判断。美国FDA曾发布警告，指出高剂量生物素干扰可能导致错误诊断甚至不当治疗。
虽然生物素是水溶性维生素，过量部分通常会随尿液排出，但个别人士仍可能出现皮肤疹、消化不适或胰岛素释放异常等不良反应。
生物素可能与某些抗癫痫药物相互作用，影响其药效。长期服用这类药物的人群，在考虑补充生物素前应咨询医生。
以下人群可能存在生物素缺乏，应考虑检测和补充：
面对脱发问题，首先应该寻求皮肤科医生的专业诊断，确定脱发类型和原因，才能有针对性地治疗。
与其单一补充某种营养素，不如确保全面均衡的饮食。除了生物素，蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素也对头发健康至关重要。多吃蛋类、坚果、全谷物、深海鱼和绿叶蔬菜。
如果确实需要补充生物素，应选择适当剂量。通常，成年人每日生物素需求量为30-100微克，大多数复合维生素中含有这个剂量。高剂量补充（如超过2500微克/天）应在医生指导下进行。
压力管理、充足睡眠、避免过度烫染和拉扯头发，这些综合措施比单纯补充某种维生素对防脱更为重要。
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