越来越多的人开始关注生物素在防治脱发方面的作用，这种维生素B族成员已成为护发领域的热门话题。无论您是在经历脱发困扰，还是单纯想改善头发健康，了解生物素的真实作用对做出明智选择至关重要。
生物素，也称为维生素B7或维生素H，是一种水溶性维生素，属于B族维生素家族。它在人体内扮演着多种重要角色：
人体无法自行合成生物素，必须通过饮食或补充剂获取。好消息是，生物素广泛存在于多种常见食物中，如坚果、全谷物、鸡蛋、肉类和某些蔬菜。
生物素对头发健康的影响主要体现在以下几个方面：
头发主要由角蛋白构成，而生物素是角蛋白生成过程中的关键辅因子。充足的生物素能确保头发获得足够的结构蛋白，从而增强发丝强度和弹性。
生物素参与脂肪酸合成，有助于维持皮肤和毛囊健康。良好的毛囊血液循环和营养供应是健康头发生长的前提。
研究表明，充足的生物素可以增加头发的直径和厚度，使头发看起来更浓密、更强韧，减少断裂和分叉。
真正的生物素缺乏症相对罕见，但一旦发生，通常会导致明显症状：
可能增加生物素缺乏风险的因素包括：
对于确诊为生物素缺乏导致的脱发，补充生物素通常能在几周至几个月内看到明显改善。
