生物素，也称为维生素B7或维生素H，是人体必需的水溶性维生素之一。近年来，关于“生物素是否违禁”的疑问逐渐增多，本文将全面解答这一问题，并提供相关使用指南。
生物素是维持人体健康的重要营养素，主要功能包括：
人体每日所需的生物素量很小，通常通过日常饮食即可满足需求。富含生物素的食物包括蛋黄、动物肝脏、坚果、豆类和某些蔬菜。
生物素对普通人群完全不违禁，它是一种合法的膳食补充剂，在大多数国家可以自由购买和使用。市场上含有生物素的保健产品通常被归类为食品补充剂，无需处方即可购买。
对于专业运动员，生物素本身不是违禁物质，世界反兴奋剂机构（WADA）的禁药名单中并不包含生物素。然而，运动员需要注意：
在某些特殊行业（如军事、航空等），对补充剂使用可能有特定规定，但一般不会禁止生物素这类基本营养素。
尽管生物素是安全的水溶性维生素，过量会随尿液排出，但仍需注意：
成年人每日生物素适宜摄入量为30-100微克，补充剂常见剂量为2500-5000微克。即使高于此剂量，生物素通常也被认为是安全的，因为目前未设定可耐受最高摄入量。
生物素作为一种必需维生素，对普通人群完全不违禁，可以合法购买和使用。对于运动员，纯生物素补充剂也是允许的，但需确保产品不含有其他违禁成分。使用时应遵循合理剂量，选择优质产品，特殊人群最好在专业人士指导下使用。
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