生物素是近年来备受关注的营养补充剂，许多人为了改善头发、皮肤和指甲健康而长期服用。但您可能听说过"生物素不宜连续服用超过三个月"的说法，这背后究竟有什么科学依据？让我们全面解析这一问题。
生物素，又称维生素B7或维生素H，是水溶性B族维生素家族的一员。它在人体内扮演着重要角色：
长期过量补充生物素可能会干扰身体自身对生物素的吸收和利用调节机制。健康人体肠道细菌能够自然合成生物素，长期外源补充可能影响这一自然过程。
持续使用生物素改善头发和指甲外观，可能会掩盖这些症状背后的真正健康问题，如甲状腺功能异常、营养缺乏或其他代谢性疾病，延误了适当的诊断和治疗。
这是最为关键的原因！高剂量生物素会严重干扰多种实验室检查结果，导致：
美国FDA曾发布安全警告，指出高剂量生物素干扰实验室检测可能导致误诊风险。
大剂量单一维生素补充可能影响其他营养素的平衡和吸收，特别是其他B族维生素。
