近年来，生物素作为美容保健品备受追捧，很多人为了头发、指甲和皮肤的健康而盲目补充。但你可能不知道，随意服用生物素可能带来一系列健康风险。本文将全面解析生物素不能乱吃的原因，帮助你做出明智的健康选择。
生物素，又称维生素B7或维生素H，是一种水溶性维生素。它在人体内扮演着重要角色，帮助将食物转化为能量，参与脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢过程。正常情况下，人体所需的生物素可以通过均衡饮食获得，富含生物素的食物包括蛋黄、坚果、种子、三文鱼和乳制品等。
这是随意补充生物素最危险的影响之一。高剂量的生物素会严重干扰多种血液检测结果，可能导致：
美国FDA曾发出警告，指出高剂量生物素补充与多种实验室检测错误之间的关联，甚至报告了因此导致患者死亡的案例。
讽刺的是，为了改善皮肤而补充生物素，反而可能导致或加重痤疮问题。这是因为生物素可能影响体内其他B族维生素的平衡，特别是与维生素B5的竞争关系，进而刺激皮脂腺分泌，导致面部、胸部和背部长痘。
长期自行补充生物素可能会掩盖某些潜在的健康问题。例如，如果你因脱发而补充生物素，可能会暂时改善症状，但却忽略了脱发背后可能的真正原因，如甲状腺问题、铁缺乏或其他系统性疾病，延误了正确的诊断和治疗。
生物素可能与某些药物发生相互作用，包括：
生物素是水溶性维生素，过量摄入的部分会通过尿液排出体外，这意味着你花高价购买的高剂量生物素补充剂，大部分可能根本未被身体利用。
大多数健康人通过均衡饮食即可获得足够的生物素，不需要额外补充。但在以下情况下，医生可能建议补充：
如果你确实需要补充生物素，请遵循以下安全原则：
与其依赖补充剂，不如通过食物获取生物素：
生物素确实是对健康重要的营养素，但“天然”不等于“无害”，适量才是关键。在追求美丽的同时，我们不应忽视科学和安全。如果你考虑服用生物素补充剂，请务必先咨询医疗专业人士，根据个人实际情况做出明智决定，切勿盲目跟风，以免美丽不成反伤身。
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