生物素（维生素B7）作为常见的膳食补充剂，近年来备受关注，尤其以其对头发、皮肤和指甲的益处而闻名。然而，越来越多人在询问：为什么生物素不能长期使用？本文将全面解析长期使用生物素的潜在风险、适用人群和正确使用方法。
生物素，又称维生素B7或维生素H，是一种水溶性维生素，在人体内扮演着重要角色。它是多种羧化酶的辅酶，参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程。生物素的天然来源包括蛋黄、动物肝脏、坚果和某些蔬菜。
生物素的主要功能包括：
这是长期使用生物素最严重且最被低估的风险。高剂量生物素会严重干扰多种实验室检测，导致错误诊断：
美国FDA曾发出警告，称高剂量生物素干扰实验室检测可能导致误诊和不当治疗。
虽然生物素常被宣传为改善皮肤的补充剂，但过量使用反而可能导致：
有研究表明，长期高剂量生物素可能影响内分泌系统的正常功能，尽管这方面需要更多研究证实。
过度依赖生物素补充剂改善外表，可能让人们忽视潜在的健康问题，如不良饮食习惯、激素失衡或其他营养缺乏。
生物素补充剂在以下情况可能有益：
生物素缺乏症虽然罕见，但可能出现于：
缺乏症状包括脱发、红色鳞状皮疹、结膜炎等。
在医生建议下，短期使用特定剂量改善特定症状。
如果您已长期使用生物素并考虑停用：
生物素作为补充剂并非完全“无害”，长期尤其是高剂量使用存在实实在在的风险。最令人担忧的是它对关键医学检测的干扰，可能导致严重的误诊。对于大多数人而言，通过均衡饮食即可满足生物素需求，无需额外补充。
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