在追求健康的生活方式时，许多人会关注到"泛酸"和"生物素"这两种营养素。无论是为了改善皮肤状况、增强头发健康，还是提升整体代谢功能，了解这两种B族维生素的全面信息都至关重要。本文将为您详细解析泛酸和生物素的功效、食物来源、缺乏症状以及补充注意事项。
泛酸（维生素B5） 和生物素（维生素B7或维生素H） 都是水溶性B族维生素家族的成员，在人体内发挥着不可替代的作用。
泛酸广泛存在于各种食物中，其名称源自希腊语"pantos"，意为"无处不在"，正说明了它的广泛分布。它在体内主要作为辅酶A的组成部分，参与全身的能量代谢过程。
生物素同样在多种代谢过程中扮演关键角色，特别是作为羧化酶的辅酶，参与脂肪酸合成和糖原异生等重要生化途径。
